RÖRELSE I VARDAGEN
En rörelsepaus vid skrivbordet
Originalartikeln föreslår en kort paus från skärmarbetet med rörelser för armar, ben och bål. Syftet är att få variation i arbetsdagen.
Rörelser som tas upp
Översikten innehåller att skaka loss armar och händer, pendla armarna, flytta tyngden mellan benen, göra knäböj och röra höfterna. Välj rörelser du kan göra bekvämt och anpassa omfattningen efter dina förutsättningar.
Gör pausen till en vana
Artikeln föreslår rörelsepauser under både förmiddag och eftermiddag och att komplettera arbetsdagen med en promenad. Små avbrott kan vara lättare att få in än ett långt sammanhängande pass.
Sammanfattat och omformulerat från Ryggakutens originalartikel. Originalets beskrivningar avser dess verksamhet vid publiceringen.